ज्ञान मुद्रा के लाभ, विधि एवं सावधानियां

यह सबसे मौलिक योग मुद्रा है जो एकाग्रता और ज्ञान को बेहतर बनाने में मदद करता है।

ज्ञान मुद्रा करने की विधि

1. फर्श पर बिल्कुल आराम से पदमासन की मुद्रा में बैठ जाये।
2. इसके बाद अपनी तर्जनी उंगली को मोड़े और अंगूठे के ऊपर सटाएं।
3. बाकी तीन उंगलियों को बिल्कुल सीधा रखें और ये तीनों उंगलियां एक दूसरे को छूनी नहीं चाहिए।
4. अब हाथ को घुटने के ऊपर रखें और हथेली को घुटने से हल्का सा नीचे झुकाए रखें।
5. हाथ पर किसी तरह का तनाव न दें और आंखें बंद करके इस मुद्रा में कुछ देर तक बैठे रहें।

ज्ञान मुद्रा के लाभ

1. ज्ञान मुद्रा अनिद्राकी समस्या दूर करने में काफी लाभदायक होता है।
2. यह मुद्रा एकाग्रता को बढ़ाता है और याददाश्त की क्षमता भी मजबूत करता है।
3. प्रतिदिन ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करने से मनोवैज्ञानिक समस्याएं जैसे गुस्सा, डिप्रेशन, तनाव और चिंता दूर हो जाते हैं।
4. यह मुद्रा शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है और कमर दर्द से राहत दिलाने में बहुत लाभदायक होता है।